Makanan untuk ibu hamil

Salam sejahtera & selamat malam laling2 semua...

Malam ni ina nk 'tulis' sket pasal pemakanan sihat untuk ibu hamil atau pun mereka yang plan nak hamil.. Maybe sebab Ina tgh peknen jugak (16 minggu) tu yang rasa nak share info, pengalaman dan sedikit tips pasal pemakanan ibu hamil (ceewahh...cam doktor gtu...) 

Kita semua tahu yang pemakanan seimbang memang penting untuk semua orang, terutama wanita hamil. Namun, most of us memang susah nak ikut betul2 kan diet seimbang ni.. main hentam saje kan?

Antara makanan yang disarankan makan :

1. Susu 2x sehari (sebaiknya susu ibu hamil macam anmum, enfamama, dumil mama, frisoMum, dll..)

Ina suka try mcm2 brand, tp bg ina yg paling best ialah AnMum & Enfamama

2. Start makan vitamin, Vitamin C, Iron, B complex terutama acid folic yang penting untuk pembentukan sel otak bayi juga untuk kesihatan ibu hamil

Ina mkn Obimin (multivitamin) & folic acid

Bg yang kerap muntah, tak boleh makan multivitamin ye..

3. Banyak makan sayur & buah, make sure basuh bersih2 dulu atau purify guna BioZone food purifier

Buah memang sedap makan gtu aje, tapi time tekak rasa tak sedap bole la cicah kuah rojak buah atau serbuk asam.. Nyummm...

4. Makan protein seperti ikan, ayam, daging, telur - 3 hidangan sehari, pastikan masak betul2, yang mentah atau tidak cukup masak mengandungi bakteria merbahaya 

(sushi xleh makan ye)

5. Seafood / makanan laut bole makan tapi amaun yang kecil, mesti dimasak penuh.

Ina suka sup ketam, ratah gtu aje :)

elok kalau kita rasa cam nk demam, selsema

6. Jangan lupa karbohidrat seperti nasi, roti, pasta...

pun sederhana shj..

Mcm2 ada, stok kt rumah sebab anak2 suka

Simple aje guna sos prego tomato+cendawan

Kalau ada daging cincang bole tumis dulu dengan cendawan butang..buh bawang kalau suka..

7. Kudapan seperti biskut, kek, kuih-muih makan secara sederhana

 Mak buyong pagi2 dh lapar kan? 

ini yang simple, tuna spread + butter...

 Ni time ada pisang.. pisang Montel ye. 

Favorite ina ni: peanut butter + nutella + banana toasted bread..

manis lemak berkacang nyummmm...

Minum pulak dengan Mineral Coffee Garam Buluh memang Mantoppss!!! 

Sgt best rasanya, tak naikkan tekanan darah dan tak sakit kepala bila minum... garam buluh pun penawar alergi dan resdung tau... Cubalah...

Kek, Donut, Roti... sesekali bole..

Burger buat kt rumah, terjamin kebersihannya :)

Dimasak penuh kasih sayang

My fav, kopok lekor...

Kalau taknak minyak bole makan yang rebus je, best tau!

Haa...yang seterusnya ni, yang ina suka makan masa peknen...bukan saranan doktor tau.. Ngee...hihi

Sangat suka breakfast cereal + susu segar

Oat cookies ni sedap sgt.. best ratah2..

hihi.. junk food mcm nom nom tu, atau twisties, cheezel

mkn sket2 sudah (pesanan utk diri sendiri, bhahaha)

Dessert oh dessert!

Selalu jugak beli dari kawan2 yang buat biz bakery kt rmh..

my fav : cream puff, choc banana, trifle choc

pavlova den x minat..

 Ina suka yang masin gtu, cheesy..

apa lg, Garret Popcorn la...

kirim kt hubby time dia gi meeting kt KLCC

Ni antara peberet jugak nih, waffle + aiskrim

off course yang all time favourite A&W punya!

Yummeh!!

 Mangga masam memang sinonim dengan wanita hamil..

Tangkap leleh gitew...

Aiskrim lime + vanilla = inilah penawar time hari panas, tekak x sedap, perut lapar...

Marvelous lah !!

Okay...dh banyak gambar makanan for today hihi...

Masa pregnant ni memang sume nampak sedap..

tapi makan kene kawal jugak especially yang ada darah tinggi atau kencing manis...

Bg yang ada darah tinggi bole la tukar garam biasa tu ke Garam Buluh.. byk khasiat, kawal tekanan darah. Kaya Magnesium serta anti alergi, baik utk yang bermasalah resdung/sinus. Tak la kita kene makan tawar je kan? mana nk selera...

So setakat ni la dulu ye yunk... mata dh ngantuk.. I need my beauty sleep now.. wahh..gtu...

Jumpa di lain masa ye...

Thanks for reading this entry..

Salam...